Een andere week

Het is vandaag toch een ‘gekke’ dag van een nieuwe week. Er wordt gevraagd of iedereen als het kan thuis kan werken en sociale contact te vermijden. Een hele lastige periode voor heel veel mensen. Jouw sportschool is natuurlijk ook dicht, wellicht moet je thuis werken, maar hoe zorg je dat je in deze periode fit blijft? Er zullen vast al veel blogs zijn met allerlei tips. Doe vooral waar jij je goed bij voelt. De komende tijd zal ik ook wat extra recepten posten, deze zullen ook met minimale producten zijn. We hoeven niet te hamsteren, maar aangezien een groot deel dat (wel) doet zijn er minder producten beschikbaar. Lieve mensen, stop alsjeblieft met hamsteren! Hier komen een paar tips!

  1. Zorg voor voldoende slaap: Slaap is zo belangrijk voor het lichaam. Het zorgt ervoor dat je voldoende kunt herstellen en voor een sterke weerstand.
  2. Drink voldoende: Drink zoals normaal 1,5 tot 2 liter water/thee per dag. Het is belangrijk om al je cellen te voorzien van voldoende vocht
  3. Groente en Fruit: Het advies van het voedingscentrum is om 250 gram groente per dag te eten, maar neem voor jezelf 300 gram als uitgangspunt, daarbij eet je minimaal 2 stuks fruit per dag. Groente en fruit bevatten vitamine en mineralen die bijdragen aan een goede weerstand.
  4. Beweeg: Blijf zolang het kan bewegen, ga naar buiten voor een half uur, daarbij komt dat als de zon schijnt je Vitamine D aanmaak, wat heel belangrijk is voor ons lichaam. Nu de lente weer in aantocht is en meer zonuren krijgen is het makkelijker om Vitamine D aan te maken. Het is wel belangrijk om niet te intensief te trainen, want dit is een grote belasting voor je weerstand. Wandel liever elke dag 30 minuten in combinatie met een paar keer in de week krachttraining dan dat je heel lang een zware training doet.

Pas een beetje op elkaar en dan slaan we onszelf door deze moeilijke periode!

Liefs!

Dadel kokosballetjes

Het is vandaag een speciale dag, want het is Wereld Diabetesdag. De laatste vijf jaar vind ik dat je steeds meer mensen hoort over diabetes. Ik vind dit persoonlijk wel zorgelijk en deels is hier wel iets aan te doen. Diabetes heb je in best een heleboel verschillende vormen, deze kun je vinden op de website van het diabetesfonds. ( Hier kun je de verschillende vormen vinden)

Een vorm waar we deels iets aan kunnen doen is diabetes type 2, deze komt vaker voor bij ouderen. (ouderdom diabetes) Dit type kunnen we deels voorkomen door zo gezond mogelijk te leven, geen overwicht te hebben en voldoende te bewegen. Ik heb zelf type 1, een vorm die je helaas op elke leeftijd kunt krijgen (dus ook jij die dit leest). Je vraagt er niet om, maar hebt gewoon pech. Heel hard, maar dat is wel de realiteit en dan ben je afhankelijk van insuline. De behandeling is dat je je bloedglucose (suiker in je bloed) regelmatig moet testen en elke keer dat je iets eet moet je, jezelf insuline geven. Dit doe je via injecties of via een pomp. Het is een nauwkeurig werkje, want geef je te veel insuline, dan loop je het risico een hypo te krijgen (te lage bloedglucose) en geef je te weinig dan krijg je een hyper (te hoge bloedglucose). Beide wil je niet hebben. Ieder lichaam is anders en geeft een andere reactie op bepaalde voedingsmiddelen. Er zijn mensen die pannenkoeken best goed kunnen weg bolussen, maar ook mensen die dat niet kunnen. Je moet hoe dan ook op je voeding letten en kijken wat je het waard vind om te eten.

Om even in te haken op Wereld Diabetesdag heb ik een leuk tussendoortje zonder toegevoegde suikers. De suikers die in dit recept zitten zijn al van nature aanwezig in de producten. Het blijft altijd suiker, maar dit noemen we ‘clean eating’. De dadel kokosballetjes zijn heel makkelijk om te maken en je hebt meteen voor een aantal dagen een lekkere snack.

Benodigdheden (+/- 12 stuks)

  • 250 gram dadels
  • 30 gram havermout
  • 20 gram cacao poeder
  • 30 gram walnoten
  • Optioneel: 1 banaan
  • Kokosrasp

Bereiding

De banaan is optioneel, dit stond namelijk wel in het originele recept. Ik vond het niet van toegevoegde waarde en minder lekker, maar dit moet je zelf even proberen.

Doe de dadels, havermout, walnoten en cacaopoeder in een keukenmachine en maal dit fijn. Het hoeft niet helemaal fijn, want een beetje bite is wel fijn. Doe de massa in een kom en draai hier balletjes van. De balletjes rol je door de kokos. Laat ze vervolgens ongeveer 1 uur rusten in de koelkast, om ze wat steviger te laten worden. En daarna….genieten!

Vitamine & Mineralen: Vitamine D3

Wie mij op social media volgt heeft gezien dat ik een post heb geplaatst over Vitamine D3. Wat is dit voor vitamine en waarvoor hebben we het nodig?

Vitamine D3 is een zogenoemde in vet oplosbare vitamine. Het lichaam kan deze vitamine zelf aanmaken. Daarnaast slaat het lichaam vitamine D op in de lever of in vetweefsel.

De vitamine maakt je lichaam aan door middel van zonlicht en het zit in producten verwerkt. In welke producten dan?! De vitamine zit in o.a. vlees en vette vis. Daarom is het belangrijk om regelmatig vette vis te eten. 😉

Waarom heeft het lichaam vitamine D nodig? Het lichaam gebruikt de vitamine voor het opbouwen en behouden van sterke botten en tanden. Het zorgt verder voor een goede spierfunctie en het verminderen van osteoporose (botontkalking).

Er zijn bepaalde groepen in Nederland die meer vitamine D nodig hebben dan dat zij kunnen opnemen vanuit de voeding en/of zonlicht. Sowieso is het in de periode van oktober tot april voor iedereen slim om extra vitamine D te slikken. De groepen waarbij een supplement wordt aangeraden zijn o.a. zwangere vrouwen en mensen met een getinte huidskleur.

Als het in de winter lekker zonnig weer is, is het zeker aan te raden om buiten actief bezig te zijn, zo maak je op een natuurlijke manier vitamine D aan. Wil je meer informatie over de vitamine? Kijk dan even op de website van het voedingscentrum.

Liefs!

Hardlopen voor ALS

Het is alweer bijna 14 dagen geleden dat ik de Royal Run 2019 bij Paleis Soestdijk liep. Wat heb ik genoten en wat ben ik trots op mezelf! Ja, je mag jezelf wel een beetje waarderen.

Op zondag 1 september was de dag waar ik naartoe had getraind. De hele maand augustus heb ik flink gelopen, zelfs minder gaan fietsen, omdat het minder prioriteit had. In de tijd van trainen ben ik de kilometers en minuten flink gaan uitbreiden en dat heeft wel zijn vruchten afgeworpen. Ik deed duurloopjes en loopjes die wat meer weg hadden van een intervalloop. Voor mijn gevoel heb ik er alles aan gedaan om goed aan de start te verschijnen.

De dag ervoor was ik naar de Efteling geweest, dus tijd om zenuwachtig te zijn had ik niet. Het was mijn tweede loopje na een hele tijd geen evenementen gedaan te hebben, dus daar kan ik best gespannen voor zijn. Een beetje spanning is niet erg, want dat zorgt ook weer voor een betere prestatie. Het dagje Efteling is mij ook zeer goed bevallen, geen tijd om eventueel een sport te doen, maar toch lekker in beweging zijn door in het park rond te lopen. Ik kan je vertellen dat je daar ook flink aan je stappen kunt komen haha.

Bij de Royal Run kon je ook een ticket kopen voor een supporter, deze kon dan op de route gaan staan en lekker rond het Paleis lopen. Mijn trouwe supporter was mijn moeder. Al vroeg op de zondag was ik bij haar, want ik had geen zin in stress. We waren ruim op tijd op het terrein waar de pendelbussen vertrokken en zo konden we nog lekker rustig een bakkie koffie doen, rond het Paleis kijken en een stukje inlopen voor de Run. Om 12:15 precies klonk het Kanon en ging ik van start voor de 7 km, twee rondjes van 3,5.

Ik stond best wel vooraan in het startvak en kon op deze manier een haas zoeken. Het is altijd prettig als er een aantal mensen zijn die op jouw tempo lopen, want zo kan ik mezelf beter motiveren en het is ook nog wel gezellig. Ik heb lopen kletsen met een aantal mensen en die kwamen ook nog bij mij uit de omgeving, dat is wel leuk. Belangrijk is dat je kunt blijven praten tijdens het lopen, in het begin lukte dat wel, maar na het eerste rondje werd het toch wel zwaar. Waar ik in het eerste rondje nog redelijk vooraan liep, liep ik het tweede rondje in de achterban. Vond ik dat erg? Aan de ene kant wel, maar aan de andere kant ook niet. De paden in de tuinen van het Paleis zijn best smal en om daar dan met honderden mensen te lopen is niet heel fijn. De ondergrond was zacht en op sommige plaatsen zaten er ook gaten, dus het was wel fijn om een beetje overzicht en ruimte te hebben. Aangezien het al een tijdje wat droger was, was de ondergrond ook zacht en dat maakte het best pittig. De laatste zaterdag van Augustus was het ook nog zo benauwd en dat voelde je wel in de tuinen. Ik heb flink lopen zweten. Ondanks dat het tweede rondje zo zwaar was heb ik de run toch binnen het uur kunnen voltooien en daar ben ik trots op. Het hielp mij wel om te denken dat een uur niets is. De mensen die te maken hebben met ALS, die zouden graag willen dat ze nog een uur konden hardlopen, dat ze nog een uur hadden met een familielid of wie dan ook. Dan moet ik niet gaan zeuren over een uurtje hardlopen. Het is voor mij ook wel zwaar, maar die gedachten verlicht het wel en zorgt dat ik de kracht krijg om door te lopen.

Deze loop was voor iedereen die op de een of andere manier te maken heeft of heeft gehad met ALS. Kus!

Het evenement gaf mij wel de motivatie dat ik moet blijven lopen. Ik wil graag de basis blijven behouden en zal komende periode nog wel meer loopjes gaan doen.

Liefs!

Road to Soestdijk

Op dit moment is de zomer in volle gang en liggen de lessen van het hardlopen en mountainbiken even stil. En ik? Ik zit nu niet meer stil, want ik heb volgende maand gewoon een doel en daar zal ik jullie in deze post meer over vertellen. De afgelopen weken heeft het sporten bij mij ook even op een lager pitje gestaan, maar sinds gisteren ben ik weer begonnen. Eigenlijk ben ik vorige week alweer even op de racefiets gestapt, wel aan het einde van de avond hoor. Ik ga niet zo heel goed op die enorme hitte van vorige week en als je een chronische ziekte hebt dan moet je hier voorzichtig mee zijn.

Gisteren ben ik gestart met de krachttraining. Ik heb het rustig aan gedaan en ben bij de basis (dus: Core) begonnen. Deze twee weken zal de focus iets meer naar de core gaan, omdat dit toch echt een belangrijk onderdeel is van het hele functioneren. Daarnaast heb ik twee oefeningen gedaan voor de benen en twee voor de armen/rug. Het voelde allemaal heel goed en nu (een dag later) voel ik ook dat mijn lichaam gezonde spierpijn heeft. We gaan voor een sterker lichaam.

Om even op de titel terug te komen. Ik ga op 1 september een hardloop evenement doen in de tuinen van Paleis Soestdijk. Een aantal jaar geleden had ik al gezien dat er zo’n evenement was en dat leek mij toen wel leuk. Helaas zat ik toen met blessures, maar bleef ze wel volgen. In mei j.l. liep ik de Alkmaar City Run en hierdoor raakte ik gemotiveerd om de Royal Run eens te lopen. Het schijnt een hele bijzondere loop te zijn, omdat je door de tuinen van Paleis Soestdijk loopt en wat het daarnaast belangrijk maakt, is dat je loopt voor stichting ALS. Hoe mooi en dankbaar is het om voor zo’n ziekte te lopen. Ik hoefde er geen sponsoren voor te vinden en dat voelt wel heel fijn. Deze week ga ik weer starten met de rondjes hardlopen en ik zal af en toe even een update geven over hoe het gaat.

Wat is ALS?

De Royal Run steunt dit jaar de Stichting ALS Nederland. Eén van de ambassadeurs van deze stichting is de bekende radio-DJ Gerard Ekdom. Met de support van Gerard gaat de Royal Run geld inzamelen voor de financiering van o.a. wetenschappelijk onderzoek naar de oorzaak van de dodelijke zenuw-spierziekte ALS. 

ALS  komt in Nederland bij ongeveer 1500 mensen voor. Jaarlijks overlijden er 500 mensen aan ALS, maar komen er ook 500 nieuwe patiënten bij. Hoop op een toekomst is er voor deze mensen niet. De gemiddelde levensverwachting bij ALS is 3 tot 5 jaar. Er is maar een manier om ALS de wereld uit te helpen, wetenschappelijk onderzoek, om een oorzaak en een behandeling te vinden. Steun daarom de Stichting ALS Nederland en help ons met geld ophalen.Klik hier voor de site van de Stichting ALS Nederland en start meteen je eigen actie

Bron: www.royalrun.nl

Wil jij mij nou wel sponsoren ondanks dat dit niet hoeft? Geen probleem. Je kunt doneren via de website van ALS.

Liefs!

Het is zomer

Je zult het vast heel vaak horen, maar wat gaat de tijd onwijs snel! In februari/maart was het al best lekker weer en had ik mega veel zin in de lessen trimmen. Op dit moment heb ik nog maar 2 lessen trimmen te gaan dit voorjaar, dan hebben we zomerstop en daarna nog 6 lessen tot de ijsbaan weer open is. Alles wat leuk is gaat veel te snel!

We hebben deze week al te maken gehad met extreem warm weer en het weekend zal op zaterdag ook extreem warm worden. Hoe ga je qua voeding en sport nou om met zulke dagen? Je hebt misschien wel grote plannen voor na de zomer (bijvoorbeeld de dam tot damloop) en je wilt toch je trainingen blijven doen. Ik heb zelf begin september nog een leuk evenement, dus ik wil ook graag deze zomer blijven trainen.

In plaats van een rondje hardlopen kun je ook alternatieve trainingen doen tijdens de warmte, denk bijvoorbeeld aan baantjes zwemmen. Je bent op deze manier bezig met kracht en conditie, daarnaast koel je lekker af. Een win-win dacht ik zo!

De rijksoverheid heeft het Nationale hitteplan en een paar punten zal ik hier delen. Het hele plan kun je op deze website vinden .

  1. Drink voldoende : Het kan niet vaak genoeg gezegd worden, maar drink voldoenden en dat het liefst water en thee. Thee kun je prima drinken met de warmte. Je zit misschien niet te wachten op een warme drank, maar dan kun je dit laten afkoelen tot lauw.
  2. Beweeg niet te veel: Zorg dat je zeker tussen 12 en 16 niet te intensief beweegt. Wil je nou echt je rondje hardlopen of fietsen? Doe dit dan ‘s morgens of ‘s avonds wanneer het wat koeler is.
  3. Let op de medemens: Een beetje sociaal doen kan geen kwaad en let op je medemens. Let vooral op ouderen en mensen die chronisch ziek zijn.
  4. Smeer jezelf in: Ben je blank of heb je een tint? Smeer jezelf ALTIJD in, ook mensen met een donkere huid kunnen verbranden, alleen zie je dit minder goed. De zon is voor iedere huid even slecht.

Bron: www.rivm.nl

Geniet uiteraard ook van het mooie weer en de vakantie die voor de deur staat!

Liefs!

Bananenbrood

Ik heb werkelijk een haat-liefdeverhouding met bananenbrood. De recepten die ik in het verleden wel eens gemaakt heb vond ik nou niet echt hoogtepunten uit mijn bakcarriere XD. Een tijdje geleden zag ik bij de Appie een mix voor bananenbrood staan van Koopmans . Ik heb hem nu al een aantal keer gemaakt en deze is gewoon perfect. Super lekker als tussendoortje met een laagje boter (voor de gezonde vetten), hij komt goed omhoog en heeft een heerlijke smaak. Dit is uiteraard geen sponsoring (zo hip ben ik niet), maar het is wel echt een aanrader.

Benodigdheden:

  • 1 pak Koopmans
  • 125 g boter of margarine (op kamertemperatuur)
  • 2 eieren
  • 2 – 4 bananen (naar behoefte
  • Eventueel pecannoten zoals in het originele recept, maar je kunt er ook niets in doen of andere dingen naar behoefte.

Bereiding

Verwarm de oven voor op 175 graden, smelt de boter in de magnetron of combi (doe dat dan even voor je de oven gaat voorverwarmen).

Pak een kom, doe hier de bananen in en prak deze met een vork. Als je een keukenmachine hebt kun je de bananen daar ook in doen, maar van mij hoeft het nooit helemaal glad te zijn. Voeg de boter, bakmix en eieren toe. Prak of roer het nu tot een deeg. Eventueel kun je er nog wat extra kaneel bij doen. Het is niet nodig om suiker, honing of andere zoetstoffen toe te voegen, omdat je de zoete smaak van de bananen al hebt. Maak je de keuze om pecannoten, chocolade of iets anders toe te voegen, doe dit dan als het beslag klaar is.

Giet het mengsel in een cakevorm, die je bekleed met bakpapier (of hebt ingevet). Bak het bananenbrood af in 35-40 minuten. Laat het daarna helemaal afkoelen voor het lekkerste resultaat.

Enjoy!

Ik ben fan van: Yoga!

Wie had ooit gedacht dat ik fan zou zijn van Yoga en mediteren? Ik sowieso niet. Vorig jaar met Trimfit vertelde de trainster dat ze aan yoga deed. Ik heb dit opgeslagen en verder niet heel veel mee gedaan. Er kwamen vlagen dat ik dacht ‘Misschien moet ik ook Yoga gaan doen’. Het is zo dat yoga een goede aanvulling kan zijn op hardlopen en krachttraining een aangezien ik zo flexibel als een bezemsteel was leek mij het wel een uitdaging.

Afgelopen januari heb ik de stoute schoenen aangetrokken en ben ik bij sportschool de wadden een proefles yoga gaan doen. Ik kan af en toe net een spons zijn, sla alles op en op een bepaald moment is die spons zo verzadigd dat ik geen enkele prikkel meer kan hebben. Heel vervelend, in combinatie met een zere rug en mijn ‘lenigheid’ moest ik hier iets aan gaan doen.

De eerste les yoga kan ik me niet heel goed meer herinneren. Ik weet wel nog dat ik erg stijf was en een zere rug had. De dag na yoga had ik geen zere rug meer en sinds die tijd ben ik helemaal fan van Yoga. Wat een wereld ging er voor mij open zonder een zere rug. Het is vast wel eens eerder in een blog ter sprake gekomen dat ik doordat ik twee keer ben gevallen (schaatsen en skeeleren) een zwakke plek heb in mijn rug.

Elke week kijk ik echt naar de lessen uit en wil ik er het liefst geen een missen. Afgelopen week kon ik helaas niet naar de yoga les, maar daar heb ik dan gewoon last van. Ik heb op dit moment heel veel last van prikkels en een onrustig gevoel in mijn hoofd. Nu doe ik dan wel wat meditatie en yoga via Sanny Verhoeven op Youtube, maar dat is het toch net niet. Momenteel oriënteer ik mij ook op mindful en meditatie lessen. Het is voor mezelf wel goed om hier meer verdieping in te zoeken.

Ik raad iedereen die last heeft van pijntjes, een te druk leven of andere dingen die je energie negatief beïnvloeden ook echt yoga aan. Hier zijn drie voordelen van Yoga

  • Je werkt aan je flexibiliteit: Wat ik in het begin al schreef. Voor ik begon met yoga was ik net een bezemsteel, zo stijf. Ik merk nu langzaam dat ik flexibeler aan het worden ben in mijn rug en heupen.
  • Helpt je zuurstofopname: Bij yoga ben je heel bewust bezig met je ademhaling wat positief is voor de opname van zuurstof.
  • Ontspant: Dit is wel een van de belangrijkste voor mij. Na een drukke week is het heerlijk om even met niets bezig te hoeven zijn.

Namasté!

Bron:
https://www.happywithyoga.com/

De lente is begonnen!

De lente is begonnen! Na dit heerlijke weekend kunnen we toch echt wel zeggen dat het voorjaar is begonnen. Hoe blij ik in oktober ben, omdat de ijsbaan weer open is, net zo blij ben ik ook in de lente. Ik geniet intens van de sportieve dingen die bij dit gedeelte van het jaar horen.

Deze foto maakte ik tijdens een fietsritje

Er zullen veel mensen weer aan het niezen zijn (Ja, ik ook!), de dagen zijn langer en langs de bollenvelden ruikt het heerlijk. Ik ben een blij mens. In deze periode is het nog wel vaak zo dat het een paar dagen lekker is en daarna kan de temperatuur ook weer flink zakken. Heel stiekem vind ik het niet zo erg als de temperatuur wat zakt op de dinsdagen, want dan loop ik wat lekkerder.

Jullie lezen het goed. De eerste looptraining heb ik alweer gehad. In januari sprak ik Irma al en hadden we het erover hoeveel zin ik weer in het lopen had. Het was de bedoeling dat ik een doel zou hebben voor dat de trainingen weer begonnen en dat doel had ik. Ik zou de Zandvoort circuit run gaan doen en daarvoor was ik flink aan het trainen. Helaas kwamen er wat obstakels voorbij waar ik veel stress van had, mij onzeker voelde en het niet zag zitten om de circuit run te doen. Ik heb voor mijn gevoel een hele verstandige keuze gemaakt, want er is nog geen moment van spijt geweest. Gelukkig had ik al vrij snel een ander doel. Het feit dat ik al aan het trainen was maakte de eerste training van Trim Fit veel makkelijker. Het was fijn om iedereen weer te zien, de mensen die komen zijn heel trouw. Een aantal nieuwe gezichten, wat ook heel leuk is. De training was op het lopen na zwaar. Het zijn hele afwisselende trainingen met in deze eerste weken de focus op het rustig opbouwen en daar horen ook spierversterkende oefeningen bij, dat heb ik geweten! Ik heb VIER dagen spierpijn gehad, die hamstrings waren zo stijf en die bovenbenen voelde ik ook aardig. Thanks Irma!

De afgelopen weken ben ik ook weer het mountainbiken aan het oppakken. Het was de bedoeling dat ik in de winter ook zou fietsen, maar ik schaatste op vrijdag en dat vond ik zonde om af te zeggen. Ik had tot 2 maanden geleden nog een 26’er van MTB en dat stukje maakte mij onzeker. De groep die op vrijdag reed daar hadden ze een 29’er…dan kwam ik er hijgend en puffend achteraan. Je doet het voor jezelf dat weet ik wel, maar het is niet leuk als ze steeds op je moeten wachten. Ik bleef lekker schaatsen. De groep waarin ik zat met schaatsen was gezellig en de nieuwe prikkel die ik wilde had ik gevonden. Naar mijn mening is het goed om soms uit je oude patronen te komen. Als persoon groei je van zulke moment. Wat ik komend seizoen ga doen weet ik nog niet helemaal. Het lijkt me leuk om elke vrijdag te gaan MTB’en, maar nog een seizoen in deze schaatsgroep te blijven is ook leuk.

Er staan qua sportieve evenementen ook alweer wat leuke dingen op de planning zoals de Ronde van Noord-Holland en binnenkort begint het mountainbiken! Wil je nou ook gaan mountainbiken? Je kunt je nog inschrijven bij Schaats- en Skeelerschool in Balans, overigens zijn de skeelerlessen ook aan te raden!

Ik houd jullie op de hoogte van alle dingen die ik doe of ga doen!

Liefs!

Wat gaat de tijd toch snel

Wat zijn het voorjaar en de zomer toch vreselijk snel gegaan.

De meeste zullen het misschien wel weten, maar ik ben dit jaar actief gaan fietsen, zowel mtb als race en wezen lopen (ik had tenslotte een doel). Het MTB’en heb ik bij Schaats- en skeelerschool In Balans gedaan. In april heb ik 10 lessen MTB genomen en in het najaar 5 lessen, nu ben ik dus een volledig jaar aan het fietsen op de MTB. Wat was het genieten om door de bossen te crossen, op een speelse manier de techniek te leren en gewoon lekker te rijden op het parcours.  Na de eerste 10 lessen ben ik nog samen met een cursusgenootje wezen fietsen om alles fris in de benen te houden.

 

Het hardlopen deed ik ook in groepsverband en ook dit is over het algemeen heel prettig geweest. De lessen van trim fit vonden vooral plaats in het voorjaar en een stukje zomer. Wat ik niet heel fijn vond met het lopen is de temperatuur, mijn hartslag was hierdoor heel hoog en had het al na een minuut veel te warm. Ik heb zelfs deze laatste twee keer nog zonder jasje gelopen. Een ieder die zelf loopt kan ik het zeer zeker aanraden om in groepsverband te lopen, soms is het namelijk net even dat stukje motivatie wat je nodig hebt, je leert andere mensen kennen, krijgt ook techniek mee en krachttraining. Heerlijk om door de duinen en langs zee te lopen, dan maakt een beetje regen of wind echt niet uit.

Wat ik nu ga doen?

Ik wil deze hersft/winter zo lang mogelijk op de fiets blijven zitten, blijven lopen en ik ga schaatslessen volgen. De afgelopen jaren heb ik altijd les gehad op zaterdag, maar ik had een nieuwe prikkel nodig en daarom les ik nu voor het eerst op de vrijdag. Ik vind het stiekem weer super spannend, want je komt in een nieuwe groep, nieuwe docent, andere dag. Altijd goed om eens in de zoveel tijd even uit je comfortzone te stappen en ik weet dat ik altijd terug kan, maar nu komt dit mij ook even beter uit. Dit jaar doe ik mee met de 5-weekse bochtenclinic, super leuk om allemaal nieuwe dingen te leren.

Het lopen wil ik proberen gaan uitbreiden, omdat ik graag de kwart marathon van Egmond wil gaan lopen. Als ik zo’n doel heb ik het ook makkelijker om te blijven lopen, want anders blijven die schoenen gewoon tot feb/maart in de kast. Het eerste evenement wat op de planning staat is de Fjoertoer in Egmond, deze ga ik samen met mijn moeder doen en hier gaan wij ook nog wel een paar keer voor trainen. Ik vergeet helemaal dat ik een MTBtocht ga doen als het weer (redelijk goed is, er moet geen storm zijn)….daar heb ik ook zin in.

Laat die herfst/winter maar komen!

Liefs