Weekoverzicht 4!

De laatste week in de voorbereidingen naar de Dam tot Damloop by night. Hoe is de afgelopen week gegaan?

De week begon met trimfit op maandag. Dit was een van de eerste keren dat ik een goed gevoel had, we hadden een interval training. De training voelde voor mij als duurloop, misschien heel stom, maar ik kon hem vrij lang volhouden. Op het laatste deel had ik het wel even zwaar, maar werd ik aangemoedigd door Irma om vol te houden. De training was 2 x 4 min, 2 x 3 min, 2 x 2 min en 2 x 1 min op een wat hoger tempo lopen en tussendoor steeds 2 minuten dribbelen. Op dit moment zit ik te denken om de Damloop ook zo in te delen. Het geval is dat ik dan wel langer kan blijven lopen, maar als je tegen mij zegt van ‘An, we gaan 30 minuten non stop lopen’, dan haper ik al na nog niet eens een halve kilometer. Het zal deels ook wel psychisch zijn  en ik moet gewoon weer wat positieve ervaringen hebben zodat ik wat meer vertrouwen in mezelf krijg. Als iemand nog tips heeft dat mag je mij altijd benaderen 🙂

Dinsdag stond weer de vaste groepsles op de sportschool bij lijfkracht op het programma. Het was een erg leuke les. Het is prettig dat je hem zelf zo zwaar kunt maken als je wilt. Het laatste kwartier bestaat vaak uit core oefeningen, wat ook erg goed en fijn is.

Donderdag had ik de opdracht gekregen om een duurloop van 7 km te maken en zoals ik hierboven al schreef heb ik daar bij mezelf niet zo heel veel vertrouwen in. Ik ben zeker begonnen aan de 7 km, maar na een halve kilometer had ik al pijntjes en later het idee dat mijn knie los zat. Het schijnt dat ik mijn knieen hypermobiel ben, ik overstrek ze namelijk in mijn ‘natuurlijke’ houding enorm en voor mij voelt dit als ‘normaal’. Ik heb best wel veel gelopen en uiteindelijk bij 6,7 km besloten dat het wel genoeg was.

Vrijdaggggg! Het was een leuke en drukke dag die begon met 1,5 u mountainbiken. Ik kijk elke week echt uit naar het fietsen. Mijn zadelpen schoot net zoals de week daarvoor naar beneden. Heel irritant en daar kreeg ik ook de nodige opmerkingen op, maar gelukkig weet ik wie het zegt haha. De afgelopen week stond het schakelen centraal en hebben we heerlijk gefietst, daarna nog een bakkie koffie en toen was het tijd voor een bruiloft. Dat laatste heeft verder niets met sporten te maken.

Zaterdag wilde ik eigenlijk een loopje van 3 km gaan doen, maar die heb ik afgeblazen. Ik voelde aan mijn lichaam dat ik rust nodig had, dus heb ik lekker niets gedaan. Zondag stapte ik met veel moeite op mijn racefiets, maar uiteindelijk heb ik echt heerlijk 56 km gereden. Op de weg heen had ik windje in de rug en terug naar huis was het een flinke krachttraining door de wind. Een heerlijk voldaan gevoel was het gevolg.

Over 5 dagen is de loop en volgende week zullen jullie hier het verslag lezen en mijn verdere plannen voor het najaar. Wil je mij nou nog sponsoren? Dan moet je even op DEZE link klikken.

Weekoverzicht 3: Spierpijn

Maandagochtend en tijd voor het derde weekoverzicht. Het komt nu snel dichterbij en dat voel ik in mijn lichaam. Ik moet elke week minimaal 2x lopen en de kilometers moet ik uitbreiden.

Hebben jullie mij al gesponsord? Nee? Als je dat nog wilt doen heb je hier nog heel even de tijd voor en dat kan via DEZE link. Het lijkt mij tof als ik mijn doel kan behalen met behulp van de lezers.

De afgelopen week stond vooral in het teken van spierpijn

Trimfit

Afgelopen maandag zijn we weer begonnen met de najaarslessen van trimfit. Het was geen ‘beginners’ les, maar gewoon alsof we al weken aan het lopen waren, dat was wel even pittig. Eigenlijk moet ik hierover ook echt niet zeuren, want ik moet dat gewoon kunnen met de damloop in het vooruitzicht. Het was ook geen overbodige luxe geweest om rustig te beginnen. Anyway ik heb het overleefd en het was ook wel weer heel leuk om iedereen te zien.

Krachttraining

Dinsdag staat in het teken van de sportschool als ik me goed voel. Na maandag had ik geen last van gekke dingen dus ‘s avonds heb ik de groepsles gedaan en hier had ik de rest van de week plezier van. We hadden een amrap (as many reps as possible) voor 12 minuten, tijdens de eerste 12 minuten moeten we 2 lunges doen (dat was dan 1), 2 pistol squats en een kettlebelswing, dan kwam er elke ronde 1 herhaling bij. De tweede 12 minuten moesten we 1 squat doen, 1 push up en een jumping jack en ook hierbij kwam er elke ronde 1 bij. De tweede ronde vond ik wel heftiger en ik zag hoe iedereen om me heen kapot ging, ik deed alles net een tandje rustiger. Het doel was zo goed mogelijk uitvoeren en de 12 minuten volhouden, dan ben ik gek als ik na 4 minuten al dood ben.

MTB

De rest van de week heb ik weinig tot niets gedaan, omdat ik echt MEGA spierpijn had. Op vrijdag stond de eerste les MTB op het programma. Het ging mij best makkelijk af, omdat ik les 1 nu voor de derde keer heb gedaan en er echte beginners bij zitten, deels is dit natuurlijk mijn voordeel. We hebben een vrij grote groep en de docente kende ik al, dat kan ook niet missen als je ondertussen al 5 jaar lessen volgt bij de schaats- en skeelerschool. Het was weer fijn om op de fiets te zitten en komende vrijdag is mijn buddy er gelukkig weer. Haha en ik heb nog even innig contact gehad met Moeder Aarde. We hadden een stuk waar een leuk deel mul zand ligt, de eerste keer kwam ik er heel goed door, dat gaf mij een meesterlijk gevoel en dus ging het de tweede keer verkeerd. Ik reed achter de docent, vol gas het zand in en toen besloot mijn fiets te willen liggen, ik kwam tegen de wat opgehoogde berm aan en besloot toen maar te gaan liggen. Het zag er denk ik mega grappig uit.

Ik had zaterdagochtend frisse tegenzin, maar ben toch ruim 6 km wezen hardlopen. Het was zwaar en dat voelde ik op zondag wel aan mijn kuiten, ik heb zondag ook helemaal niets gedaan, behalve het rommelen in huis. Ik denk dat ik het nodig had, heerlijk om even niets te doen.

Komende week heb ik weer een druk programma, maar dat lezen jullie volgende week.

ps: binnenkort ook weer een recept online!

 

Weekoverzicht 2

De tijd gaat nu opschieten en soms als ik daaraan denk krijg ik wel weer die spanningen hoor. De afgelopen week was het voor mij een erg drukke, maar leuke week. Hieronder lees je wat ik heb gedaan.

Sportschool

Sinds ruim 14 dagen inmiddels kom ik weer 1x per week bij de sportschool, ik ben toch niet alleen hun sponsor haha. Ik heb in de afgelopen jaren wel gemerkt dat ik vooral een persoon ben voor groepslessen. Dan wel de groepslessen op de sportschool he, want teamsporten daar doe je mij geen plezier mee. Ik ga liever de uitdaging en strijd aan met mezelf. Op de sportschool doe ik altijd een les waarbij we steeds een ander circuit doen, de afgelopen week moesten we met een buddy steeds twee oefeningen doen. Het was zo dat persoon 1 begon met de ‘zware’ oefening en persoon 2 met de lichtere variant, dat deed je dan twee keer. Na het circuit stond er een kopje core op het programma, altijd goed.

Hardlopen

In aantocht naar de Damloop moet er ook gelopen worden. Vorige week donderdagavond vond ik het tijd om een loopje te doen in Egmond. Ik ben een stukje door de duinen gegaan, door de gewone woonwijk en de finish was bij het strand. Even de bloedsuiker gemeten, bidon uit de auto en afkoelen op het strand. Ik heb het ook echt 10 minuten op het strand gezeten om even naar de ondergaande zon te kijken, maar toen kreeg ik het koud.

Druk weekend

Vrijdag had ik een fietsdate staan met een fietsbuddy. We hebben geen gekke dingen gedaan, een uurtje gereden, bijna alle hoogtepunten (op de nok na) van het parcour in Schoorl gedaan, afgesloten met een bakkie koffie. Deze week beginnen de MTB lessen weer, dus ik wilde alweer even voelen hoe het was en achteraf was dat goed. De zomer was erg warm, waardoor het op het laatste moment niet meer te doen was op het parcour er waren wel wat dingen anders. Op bepaalde plaatsen was zand gestort waardoor je een heel ander pad krijgt, zo is er een punt in het laatste deel waar je een klimmetje hebt en na dat klimmetje is nu best een diepe drop met mul zand…daar schrok ik wel even van. Het is uiteindelijk niet gelukt om hem zonder voeten aan de grond te nemen.

Donderdag kreeg ik plotseling het geniale idee dat er binnenkort een event zou zijn van Reebok waar Lienke een workout zou geven, maar wanneer was dit nou? Ja, dat was van 31 augustus op 1 september. Hoe zat dat dan in elkaar? Reebok had een event bij de Vondelgym in Amsterdam onder het mom van grenzen verleggen ‘Be More Human’. Op vrijdag gaf Lienke (deargoodmorning) het startschot en zij mocht de 24 uur ook weer afsluiten en wel met een training. De training was van 06:00-07:00…ja, dat was wel vroeg…na wat berichtjes met Lienke kon ik eigenlijk niet meer terug en zo stond ik zaterdagochtend om F*cking 06:00 een training te doen. Ik moet zeggen dat het zwaar was, maar ik had daarna echt een voldaan gevoel. Je zult vast begrijpen dat ik zaterdagmiddag een ontmoeting had met ‘De man met de hamer’, gelukkig ben ik zo’n goede slaper overdag (NOT) en had ik de rest van de middag een date met mijn bed en de bank.

Rust

Gisteren (zondag) had ik gezellige verplichtingen met de familie en was het tijd voor RUST. Ik kreeg vorige week nog de opmerking dat ik wel genoeg rust moet nemen en dat is ook zeker zo. Op het moment zit ik in een goede flow en dan vergeet ik nog wel eens rust in te plannen, terwijl dat juist zo belangrijk is. Ik zit ook eerlijk gezegd niet zo heel graag stil.

Komende week gaat weer leuk worden, want deze week starten de lessen van Trimfit weer, heerlijk om weer buiten te mogen spelen in Egmond en de lessen van MTB. We gaan weer crossen door de bossen! Heel belangrijk om mij rust in te plannen…kunnen we de week niet een paar dagen langer maken?

Tot volgende week met een nieuw overzicht!

Weekoverzicht

De komende weken tot de ‘Damloop by night’ zal ik elke week een kort overzicht delen met wat ik die week heb gedaan en hoe het ging.

 

Lopen

Na de blog van vorige week ben ik op vrijdag 4,5 km wezen hardlopen. Op dit moment train ik op minuten, ik heb 5 x 6 minuten gelopen met tussendoor 2 minuten wandelen, zo hoop ik mijn duur een beetje te kunnen opbouwen. De training ging wel aardig, ik was die dag vroeg wakker en daar moest ik maar gebruik van gaan maken.

Volgende week gaat trimfit weer beginnen waar ik me enorm op verheug. De mensen die mij wat beter kennen weten wel dat als ik enthousiast over iets ben ook echt enthousiast ben. Het sporten waaronder trimfit en fietsen (zowel mtb als race) zijn echt dingen waar ik gelukkig van word. Die paar weken ‘vrij’ waren voor mij niet nodig hoor. Ik moet dan ook echt weer afkicken haha.

 

Rondom Schagen

Zaterdagavond kreeg ik via instagram een berichtje van iemand die ook bij mijn in de buurt woont of we op zondag niet ‘Rondom Schagen’ konden gaan doen. Even gekeken en dat leek mij wel leuk. De grap is dat ik haar alleen nog via insta kende, we moesten nog wel steeds een fietsdate plannen, dus nu hadden we er een. Het werd voor mij ook wel weer tijd om een stukkie te fietsen. Zondagochtend heel vroeg de wekker gezet om af te reizen naar Schagen, daar mijn fietsmaatje Simone ontmoet en meteen hadden we al hele gesprekken. We hadden gekozen voor de kortste afstand en hebben heerlijk gereden, het was zo om. Na onze rit samen heb ik mijn weg nog vervolgd met een extra lusje, ik merkte dat ik nog wat energie over had dus waarom niet nog een paar extra kilometers erbij…uiteindelijk was ik weer terug bij de auto met 70 km op de teller. Een heerlijke zondag was dat dus, ik ga vaker de auto wat hoger in Noord-Holland zetten om vanuit daar een stukje te fietsen.

 

Naast het fietsen en lopen ben ik voor krachtondersteunende oefeningen  aan het sporten bij de sportschool. Er was een nieuwe trainer en die gaf heel leuk les. De lessen beginnen met een activatie van het lichaam, wat erg prettig is. Er worden oefeningen gedaan als heup openers, core activatie en nog veel meer. Na de metcon (warming up) staat er een circuit klaar en dit keer was het de training een tabata. Wat is dat voor training? Het bestaat uit 8 oefeningen die je 20 sec doet en 10 sec rust en dan weer 20 sec…het waren dan twee oefeningen per onderdeel, die deed je dus beide 4x…het was echt een hele leuke afwisseling.

 

Komende week gaat weer een lekkere sportweek worden. De plannen zijn sportschool, hardlopen en fietsen…volgende week weer een nieuwe update!

Nog een maand!

Woensdag en weer tijd voor een blog dacht ik zo. Het is nog precies een maand dat de Dam tot Damloop by night voor de deur. Ik vind het vrij spannend en heb de laatste weken ook wel getwijfeld over het feit of ik hem wel ga lopen.

Hoe komt die twijfel?

Die twijfel komt heel simpel, omdat ik geen 8 km achter elkaar kan lopen…ik kan nog niet eens 5 km zonder te stoppen lopen. Daar maak ik mij eerlijk gezegd wel zorgen over, omdat ik om mij heen bij meiden zie dat ze heel makkelijk 5 of 10 km lopen. Dit geeft een soort druk en ik kan hier niet aan voldoen, heel lastig. Ik wil zo graag, daar ligt het niet aan. In mijn trainingen heb ik gewoon een hekel aan duurlopen…ik kan dat niet. Laats heb ik een keer een training gedaan waarbij ik van mezelf 6 minuten moet lopen, dan 3 minuten wandelen en dit 5 keer herhalen. Het lag misschien ook aan het feit dat ik in Limburg liep, maar bij 2 van de 5 keer ben ik eerder gaan wandelen, mijn hartslag was zo hoog dat mijn lichaam ging protesteren. Sinds een aantal maanden loop ik met hartslagmeter wat veel meer inzicht geeft in mijn trainingen, heel fijn. Ik voel nu waar ik faal en waar mijn lichaam het niet meer trekt…het is wel een beetje jammer dat ik vaak op dat punt zit en het heel lastig vindt om mijn hartslag omlaag te brengen. Bovenstaande struggles maken het in mijn hoofd soms lastig. Ik heb verder ook niet iemand die samen met mij loopt, omdat iedereen sowieso veel harder gaat, waardoor ik helemaal een faal gevoel krijg. IK WIL DAT OOK. Anyway genoeg gezeikt over mijn twijfel.

 

Ik moet het wat meer los gaan laten en mezelf bedenken waarom ik hem loop. De reden dat ik de damloop by night ga lopen is om geld in te zamelen voor onderzoek naar Type 1 Diabetes voor de JDRF. In DEZE blog kun je meer lezen over de organisatie en kun jij mij naar de finish helpen. Op dit moment zijn er twee meiden geweest die mijn loop steunen, ik heb mijn doel nog niet behaald. Ga jij mij helpen om het doel te behalen en mij misschien beter te kunnen maken zodat ik niet meer 8x per dag mijn vingers hoef lek te prikken, geen nachtelijke hypo’s of uberhaupt hypo’s of hypers te hebben? Het lijkt mij onwijs tof als ik in ieder geval mijn doel behaal. Klik HIER om mij te steunen en een beetje motivatie te geven om überhaupt te lopen.

 

Volgende week weer een blog in aanloop naar de run!

Twijfels Damloop by night

 

In september is het 3 jaar geleden dat ik de Damloop by night heb gelopen en als ik heel eerlijk ben krijg ik nu twijfels van mijn inschrijving voor dit jaar. Wil ik te veel? Gaat het mij wel lukken? Op dit moment zie ik even de bomen door het bos niet meer.

Een stukje terug
Laat ik beginnen bij het begin. Het was 4 jaar geleden dat ik de Damloop by night liep en last kreeg van mijn heup, het jaar daarop in 2015 heb ik de damloop by night weer gelopen, maar weer met een opkomende blessure. Ja, daar is mijn faalangst van nu ontstaan. In 2016 ben ik 16 km gaan wandelen met mijn moeder, 2017 heb ik overgeslagen en nu is het 2018.

Beginnen met hardlopen
In 2017 weer rustig bij trimfit begonnen met hardlopen om weer terug te komen op mijn oude niveau, maar dat gaat niet over rozen. De situatie is nu qua gezondheid natuurlijk heel anders geworden dan voor 2015. Dat ik helemaal voor het eerst ging lopen hoefde ik er nooit op te letten of mijn glucose wel goed was.

 

Het hardlopen nu gaat soms zwaar en sinds 1,5 maand loop ik met hartslag, wat mij wel heel veel inzicht heeft gegeven en de warmte werkt niet echt positief op mijn lopen. De looplessen met trimfit vind ik erg leuk en geven mij ook wel motivatie om door te gaan. Laatst begonnen we het uur met 10 minuten lopen en dat hield ik vol, dan denk ik ook wel van ‘Ik kan het WEL’, maar waar die onzekerheid dan vandaan komt dat ik nu twijfels heb. De twijfels en de bomen in het bos overheersen nu vooral.

Hoe ga ik mezelf in hemelsnaam ready krijgen voor de 8 km met een redelijke hartslag? Ik heb werkelijk geen idee.

Stoppen?

Stoppen doe ik ook niet zo snel, want op dit moment loop ik nog wel voor een goed doel. Hoe ik over die finish zal komen weet ik niet, maar dat ik erover moet is een feit. Ik laat anders mezelf zitten en een heleboel andere waar ik voor loop. Ik weet alleen nu even niet hoe ik verder ga trainen naast de looplessen. Blijf sowieso gewoon fietsen.

Hardloop app?

Naar ervaring van een aantal meiden heb ik afgelopen weken weer een poging gedaan tot het lopen met de Nike running app. Dat is dus echt niet mijn ding, het is veel te algemeen en zij gaan uit van 3x per week lopen. Ja, naast het moutainbiken, wielrennen, bezoekje sportschool en de looplessen haal ik het echt niet om nog 3x per week zo’n training te volgen.

Als jullie lezers tips voor mij hebben om duurloop op te bouwen dan hoor ik het graag! Mailen mag naar contact@voedinginbalans.com

Liefs!

American Cookies Dafne Likes

Het is vandaag weer tijd om een recept met jullie te delen. Dit keer wilde ik weer een tussendoortje bakken, dat ook wel een klein beetje verantwoord is. Wat een geluk dat ik dan het boek van ‘Dafne Schippers’ heb. In het boek staan recepten voor verschillende gelegenheden, want hoe hard je ook sport soms heb je gewoon trek of behoefte in iets lekkers tussen in plaats van weer dat bakje kwark. Ik heb gekozen voor de American Cookies, maar wel mijn eigen draai aan gegeven. Het recept van Dafne is gemaakt met boekweitmeel, laat ik dat nou echt geen fijn product vinden. Ik vind boekweitmeel in baksels heel droog, als iemand voor mij de ideale tip heeft hoor ik het graag.

Benodigdheden:

  • 150 gram speltmeel
  • 50 gram kristalsuiker
  • 100 gram gesmolten roomboter
  • 1 zakje vanillesuiker
  • 1 ei dooier
  • 50 gram pure chocolade in stukjes
  • 1/2 tl bakpoeder

Bereiding

Neem 5 blokjes pure chocolade van bijvoorbeeld Delicata 85%. Hoe puurder hoe lekkerder vind ik. Hak de chocolade in stukjes en zet dit even in de vriezer. (Een trucje). Zo smelt de chocolade in de oven langzamer en dat is weer lekkerder.

Doe de roomboter in een schaaltje en smelt deze in de magnetron. Laat even staan en doe vervolgens in een grote kom. Bij de roomboter voeg je de kristal suiker, vanille suiker en een ei dooier, meng het geheel door elkaar.

Voeg aan het roomboter mengsel speltmeel en bakpoeder toe. Zet het beslag voor ongeveer een half uur in de koelkast.

Verwarm de oven voor op 175 graden, haal het beslag uit de koelkast en de chocolade uit de vriezer. Nu voeg je de chocolade in delen toe aan het beslag. Bekleed een bakplaat of rooster met bakpapier en maak ongeveer 12 bolletjes van het beslag, druk een beetje plat. Bak de koekjes in 10-13 minuten af en laat volledig afkoelen.

Pas op dat je niet alle koekjes in een keer op eet 😉

 

 

Weekje rust

Goedemiddag lieve lezers,

Afgelopen weken is het een beetje rustig geweest op de blog qua recepten. Aankomende week zal ik voor mezelf weer een planning maken met wat ik allemaal wil gaan maken, dus in de loop van de weken zullen jullie weer verschillende recepten gaan zien. Mocht je tips hebben of iets graag willen zien/lezen dan kun je altijd contact met mij opnemen via de mail of via instagram.

Vorige week heb ik genoten van een weekje rust qua sporten. Ik heb op die maandag de laatste MTB gedaan bij een andere groep, wat ik heel erg leuk vond. Even een andere prikkel en zoals je in de vorige blog wel hebt kunnen lezen ging het toen ook goed. Een stom veerooster bezorgde mij helaas een mega zere rug en hier heb ik het eerste gedeelte van mijn vakantie ook flinke last van gehad. Het slapen en met name het draaien was mega pijnlijk en vandaar waarschijnlijk ook het ‘gevloek’ in mijn slaap haha. Ik heb een vrij actieve vakantie gehad en door het regelmatige wandelen, stretchen en oefeningen doen is mijn rug alweer aardig soepel. Door mijn zere rug heb ik er bewust voor gekozen om helemaal niets te doen qua hardlopen, omdat rust tenslotte ook goed en belangrijk is. Het heeft ervoor gezorgd dat ik zin heb ik de trimles van vanavond en in de nieuwe reeks mountainbiken. Gistermiddag dat ik terug was van vakantie ben ik stiekem al even met mijn racefiets op pad geweest, die heb ik zo gemist. Het fietsen, lopen en sporten bij de sportschool is voor mij echt pure ontspanning na een werkdag en als ik dat dan even een weekje niet kan doen mis ik dat ergens toch wel.

Binnenkort ga ik kijken of ik ergens in mijn agenda een plekje kan vinden om naast de trimlessen zelf te gaan lopen, het duurlopen moet ik gaan opbouwen. Stiekem vind ik dat toch wel een dingetje, omdat het lopen in de groep zo gezellig is. Ik moet toch wat voor die damloop by night haha. De eerste sponsoren hebben al een kleine bijdrage gedaan voor het onderzoek naar genezing voor Type 1 Diabetes, maar meer donaties zijn zeer welkom. Ik hoop dat ik mijn doel qua bedrag mag halen….dan ga ik jullie nog iets leuks vertellen. Naast de damloop by night zit het ook in de planning om de dag daarna de ‘Dam tot Dam fietsclassic’ te gaan rijden. Fietsen is heerlijk ontspannen, dus dat lijkt mij wel haalbaar.

Steun mij richting de damloop by night en klik op DEZE link. Ik en heel veel andere mensen zullen je super dankbaar zijn.

Liefs!

 

Eerste vijf weken MTB

Zo, afgelopen maandag heb ik de eerste vijf weken van het mountainbiken afgesloten. In september 2017 vol spanning aan het fietsen begonnen en dat vol spanning was, omdat ik helemaal niet zo’n held ben. Ik vond het vreselijk om vies te worden, vond zand niet fijn en hoge dingen eng. De vijf lessen heb ik destijds doorstaan én ik vond het mega leuk.

Dit voorjaar besloot ik dus weer te gaan fietsen. Ik wil mezelf continu verbeteren qua techniek, conditie en ook qua angsten overwinnen. Ik kan me nog zo goed herinneren dat we vorig jaar de les klimmen en afdalen hadden en wat vond ik dat ‘spannend’, maar uiteindelijk viel dat allemaal reuze mee. De les die we deze eerste serie hadden van het klimmen en afdalen viel mij dus ook relatief mee, het begin van de les ging niet helemaal hoe ik wilde, maar de rest kende ik voor het grootste gedeelte al en dat was fijn. Op momenten dat je dingen al hebt gehad kun je verder bouwen op wat je al kunt en dat vind ik een fijn gevoel. Ik moet nog heel veel leren, maar het fietsen is zo leuk. Elke week ga ik met plezier naar de lessen.

Aankomende weken gaan we weer lekker verder bouwen aan conditie, techniek en plezier, want de omgeving waar ik fiets (o.a. mtb parcour schoorl) is elke weer zo’n cadeautje. Afgelopen 2 weken was het wel erg droog en dat merk je wel in de omgeving, veel paden zijn dan heel zanderig wat weer een extra uitdaging is. Komende weken zal ik af en toe wel een update plaatsen.

Liefs!

Weer begonnen met lopen

Goedemorgen lieve lezers. Het is vandaag woensdag en weer tijd voor een nieuwe blog. Ik probeer zoveel mogelijk op maandag, woensdag en vrijdag een stukje tekst, een recept of iets anders te plaatsen. De laatste tijd heb ik ook weer wat meer inspiratie, maar het kan ook wel eens zo zijn dat er 2x per weer iets online staat.

De titel zegt het al, ik ben weer begonnen met lopen. De meeste weten wel van mijn eerste blog dat ik vorig voorjaar ben begonnen met Trimfit. Wat is Trimfit? Iemand die ik ken van de schaatsschool geeft in het voor- en najaar looplessen i.c.m. krachtoefeningen op eigen gewicht.

De eerste les hadden we na de paasdagen, maar een paar weken daarvoor ben ik al even wezen voorbereiden door zelf te gaan lopen. Het lopen vooraf is mij erg goed bevallen, omdat ik een stuk beter mee kon komen dan vorig jaar. Het is ook niet zo gek, omdat ik vorig jaar een geruime tijd uit het lopen ben geweest ivm blessures. Nu ik iets vaker loop gaat mijn hoofd ook weer denken aan loopjes zoals de ‘Dam tot Dam by night’ of de ‘Alkmaar cityrun’. Ik wil graag weer een beetje mijn ‘oude’ niveau terug en 5 km in 30-33 minuten lopen. Een mooi doel vind je niet?!

Ik vond de eerste les van Trimfit aardig pittig. Er kwamen ook onderling opmerkingen als ‘Dit is toch de eerste les?’ Haha. Dat vind ik nou echt leuk aan het deelnemen aan Trimfit dat je sportief bezig bent, maar ook plezier hebt met elkaar. Het uurtje is ook echt zo voorbij en dan weer een hele week wachten tot de volgende les. Op mijn hypo na was het een geslaagde eerste avond.

De tweede les stond gisteren op het programma. Op maandag ga doe ik een groepsles bij lijfkracht en op dinsdag dan lekker lopen. Ik moet nog maar even kijken of dit goed is qua herstel, anders kan ik ook altijd op een andere dag naar de sportschool. De tweede les was weer erg leuk opgebouwd, het was een goede afwisseling van lopen en krachtoefeningen. Maandag op de sportschool zaten er in de les squats en push ups en laten die stonden er gisteren ook op. Je zult begrijpen dat ik de verzuring in vooral mijn armen al vrij snel voelde. Verder had ik niets te klagen over gisteren, het enige dat ik zou kunnen bedenken is dat mijn tempo wel iets omhoog mag, dat komt tzt wel.

Ik houd jullie op de hoogte van al mijn hardloopplannen. Volgende week vrijdag staat de eerste mountainbike les op het programma. Zoveel zin om mezelf hierin ook weer sterker te maken en te verbeteren.