Echt in balans door de feestdagen met Charlie!

Keer op keer kreeg ik stress als het oktober was. De eerste pepernoten lagen al in de schappen en ik kon de verleiding niet weerstaan.

Begin november had ik de eerste chocoladeletter al achter mijn kiezen. De verjaardag van mijn moeder valt een paar dagen na Sinterklaas en de verjaardag van mijn zusje. De eerste twee kilo zaten er toen al aan.

De feestdagen en alle lekkernijen die je bijna niet kan weerstaan. Je gaat van etentjes naar feestjes naar borrels. Ik werd keer op keer geleefd en riep de hele maand; ik ben blij als het januari is, dan kan ik weer normaal doen en afvallen.

Bron: https://echtinbalans.nl/feestdagen/

In de maand december zal ik het online programma ‘Echt in Balans door de feestdagen’ van Charlie’s Kitchen gaan volgen. Charlotte is net zoals ik een Zaankanter, een toffe meid en een ondernemer die onwijs haar best doet.

 Stress

Heb ik stress als de maand oktober aanbreekt? Niet helemaal, maar ik maak me sinds een aantal jaar wel met vlagen zorgen over de feestdagen van eind december. Het sinterklaasfeest, daar heb ik weinig mee, maar kerst en de jaarwisseling vind ik op zich wel leuk. Ik ben best een familiemens, maar mijn ouders en broertje niet zoals ik. Niet onaardig hoor, want op hun manier zetten zij zich in voor de familie en dragen zij hun liefde uit. Het liefst doe ik gezellig spelletjes met de familie. Nu heb ik mijn familie een soort van uitgenodigd voor Oud & Nieuw, maar mijn broertje zit liever met vrienden (vind ik heel jammer) en mijn ouders zitten ook het liefste thuis. De vriendinnen die ik heb die gaan ervan uit dat ik me wel vermaak en zij zitten natuurlijk ook met hun vriendjes. Ik vind het zelf ook leuk om thuis mensen uit te nodigen. Anyway, daar heb ik wel eens zorgen over.

 Voeding

Als je het over voeding hebt dan heb ik daar niet echt problemen mee. Het is al een voordeel als je geen Sinterklaas viert en als ik in de supermarkt loop dan denk ik ‘Ik heb het toch niet nodig, waarom zou ik het dan kopen?’. Daarnaast komt mijn chronische ziekte ook om de hoek kijken, omdat ik het gewoon zonde vind om veel suikers te eten waar ik ‘last’ van heb.

 Programma

Ik heb onwijs veel zin om het programma te gaan volgen en ik hoop dat het mij wel iets van rust gaat geven. In de eerste week van januari doe ik de vakantieclinic schaatsen van 4 dagen en dit is ook wel een beetje tactisch. Ik zit zo heel snel weer in een normaal ritme. Ik zal jullie in de maand december wekelijks op de hoogte houden over hoe het gaat.

Wil je nou ook in balans zijn tijdens de feestdagen? Aanmelden kun je doen via de link bovenin deze post!

 

 

Nieuwtje!

Op deze woensdag weer een blog om even bij te kletsen met mijn lezers. Gisteren op instagram deelde ik al dat ik nieuws zou hebben, dus dat ga ik vandaag eindelijk met jullie delen. Een handje mensen om mij heen weet het, maar ik ben net voor de zomer begonnen met de opleiding tot gewichtsconsulente.

The word is out! Het is niet heel groot nieuws, maar toch een stap voor mij om te delen. De afgelopen 2/3 jaar ben ik op zoek geweest naar een studie/cursus waarin ik mezelf kan ontwikkelen. De eerste gedachten was om iets in de richting van mijn huidige baan te gaan doen, die poging is mislukt en bij het niveau lager van die studie faalde ik keihard. Op dat moment was ik echt even klaar met leren, maar stiekem in mijn hart wilde ik iets richting de voeding gaan doen.

Afgelopen voorjaar heb ik dus toch de stap genomen om een cursus/studie goed te gaan afronden. Na mijn mislukte PABO en accountancy avontuur vond ik het eng om iets te gaan doen, want was als het weer niet lukt?

De opleiding tot gewichtsconsulente bestaat uit vier modules en ik kan met trots zeggen dat ik de eerste gewoon met een goed heb afgerond. Dat had ik wel even nodig voor ik het hier in een blog durf te schrijven, even weer wat credits voor mezelf opbouwen.

 

WAAROM DIT?

Waarom trekt dit mij? Het is allemaal zo’n 3,5 jaar geleden begonnen dat ik een traject van Health & Co heb gevolgd. Nadat ik chronisch ziek werd, werd mijn voeding eentonig en ben ik een 10-wekenplan gaan volgen. Ik werd deels mijn eigen coach en leerde veel van coach Nina.

Het is niet helemaal 3,5 jaar geleden begonnen, want ook voor die tijd was ik met mijn  voeding bezig. Als kind was ik altijd al mollig en op een gegeven moment ben ik bij de praktijk van Sonja Bakker gekomen – zij bracht net haar eerste boek uit- en daar ben ik een aantal jaar onder behandeling geweest. In al die jaren leer je best veel over voeding en krijg je, je eigen visie. Daar ga ik dus nu iets mee doen. Ik vind het super boeiend om de basis te leren en betrek dit in eerste instantie erg op mezelf. Mijn lichaam heeft intern wat gebreken, maar dat geeft wel een soort motivatie om te willen weten hoe alles werkt. Ik heb al sociale opleidingen gedaan, dus daar zit het verder wel goed mee (SPW en Onderwijsassistent).

WAT WIL IK?

Wat ik verder wil met deze opleiding? Het lijkt me heel leuk om in de toekomst mensen te gaan begeleiden (anders doe je de studie niet). Ik weet nog niet in welke vorm, maar dat zal te tijd gaan leren. Dat ik chronisch ziek ben, mijn lichaam niet altijd doet wat ik wil dat is denk ik alleen maar positief in het begeleiden van mensen, omdat ik me goed kan inleven. Het lijkt mij ook interessant om mezelf te gaan specialiseren in kinderen, omdat ik hier ook een achtergrond in heb.

Het doel is voor mij om deze studie voor het voorjaar af te hebben en dan zie ik wel hoe het loopt. Op de blog wil ik gaan kijken of ik ook af en toe wat wetenswaardigheden over voeding of andere dingen kan plaatsen. Wil je verder nog iets van mij weten of heb je een leuk idee voor de blog? Je kunt mij via ‘Samenwerken en Contact’ een berichtje sturen.

 

Liefs!

De day after

De day after de Damloop by night! De afgelopen week heb ik minder trainingen gedaan, omdat ik gisteren de damloop by night op de planning had staan.

LAATSTE VOORBEREIDINGEN

Maandag heb ik weer een lesje trimfit gedaan. Ik ben hem alweer bijna vergeten, maar hij was heel zwaar en ik heb er een stijve bil van gehad. Op de planning stond een heuveltraining, dat is altijd pittig. We moesten een aantal heuvels op gaan lopen. Het was zo dat we de eerste heuvel 3x op moesten, de tweede bijvoorbeeld 6x, daarna weer een 3 of 4x en de laatste 1x op volle kracht, niet te grote stappen. Op het einde nog wat oefeningen voor de benen en billen gedaan, die ik nog tot donderdag voelde in 1 bil (de zwakke kant).

Dinsdag stond de wekelijkse krachttraining op het programma. Het was een leuke training, want we kregen een circuit in het nieuwe gedeelte, was ook heel conditioneel, maar heel uitdagend.

Woensdag en donderdag heb ik het rustig aan gedaan. Het was eigenlijk de bedoeling dat ik een van de dagen nog zou gaan lopen, maar ik had hier zo geen zin in en op de vrijdag ging ik toch weer mountainbiken. Het mountainbiken vond ik afgelopen week ook heel zwaar, ik heb al mijn longblaasjes gevoeld hoe zij zich vulde met verse zuurstof. De les met klimmen en dalen mocht wel zwaar zijn, maar ik had toch een heel voldaan gevoel.

DE DAG

En toen was het zaterdag! De dag waarvan ik stiekem hoopte dat hij niet zou komen, maar die toch komt. Ik denk dat ik de afgelopen maand 100 smoesjes heb verzonnen waarom ik hem niet kon lopen, jullie hebben mijn angsten en blogs hier ook kunnen lezen. Ik ben niet iemand van het opgeven en ik had sponsoren die mij steunden, die kon ik toch niet laten zitten. De hele dag was ik wel een beetje gespannen. Al eerder deze maand had ik een e-mail gekregen van de JDRF, waar ik voor zou gaan lopen met alle informatie. De JDRF had een stand in het Dam tot Dampark waar de lopers tussen 18:15 en 19:15 werden verwacht om startnummer en t-shirt op te halen. Er zou om 19:15 een groepsfoto worden gemaakt, om 19:20 naar de start en om 19:55 zou er gelopen gaan worden.

Ik had op tijd gegeten, nog een lage bloedsuiker op het laatst en om 18:30 ging ik richting het park, daar kwam ik netjes om 18:55 aan. Op zoek naar de stand die vlakbij het hoofdpodium en de ingang zou staan. Na een rondje te hebben gelopen in het park had ik de stand nog niet gevonden, dan nog maar een rondje lopen. Na het tweede rondje had ik de stand nog niet gevonden, moest ik inmiddels ook naar het toilet (die vreselijke dixies). Laat ik dan nog maar een rondje lopen, op de plattegrond kijken en even vragen aan verschillende mensen. Ik heb nog in mijn telefoon gekeken bij de praktische informatie die ik had gekregen. De plattegrond en de informatie die ik vooraf heb gekregen werd ik niet wijs van. De enige optie was nog een rondje lopen en naar de helpdesk. Bij de helpdesk in de rij die bedroevend lang was, hier konden ze mij ook niet helpen, omdat ik voor een goed doel zou lopen. Nondeju! Inmiddels was ik al 45 minuten aan het zoeken, had geen startnummer en de start zou al met 10 minuten zijn, dat ging hem dus niet meer worden. Tussendoor had ik mijn bloedsuiker nog gemeten, die op dat moment 4.2 was, veeel te laag om mee te sporten. Ik was er helemaal klaar mee na zo lang zoeken dat ik zwaar teleurgesteld naar huis ben gegaan. Ik had mezelf maanden op dit moment verheugd en dan viel het zo in het water (letterlijk en figuurlijk), want ik had een behoorlijke bui op mijn hoofd gehad. Thuis bij mijn ouders mijn verdriet en boosheid weg gedronken met een kopje thee, naar huis voor een douche en op tijd mijn bed in. Ik heb erg slecht geslapen, omdat ik zo heb liggen denken en zo teleurgesteld was. Ik ga ook echt niet meer voor een goed doel lopen.

Vandaag (zondag) zou ik eigenlijk naar een festival (van tv programma binnenste buiten) dit is ook afgelast vanwege het weer. Ik ben vanmorgen lekker in de regen mijn kater gaan weg lopen in Egmond. Een kleine 6 km in 50 minuten met een PR op de bloedweg. Ik had me zo voorgenomen dat als alles goed zou gaan ik ook wel de kwart marathon van Egmond wil gaan lopen, nu eerst maar richting de midwinterduinloop in Egmond.

Ik wil via deze manier iedereen die mij gesteund heeft alsnog heel erg bedanken. Ik baal echt enorm dat ik niet heb kunnen lopen.

Fijne zondag!

 

Weekoverzicht 4!

De laatste week in de voorbereidingen naar de Dam tot Damloop by night. Hoe is de afgelopen week gegaan?

De week begon met trimfit op maandag. Dit was een van de eerste keren dat ik een goed gevoel had, we hadden een interval training. De training voelde voor mij als duurloop, misschien heel stom, maar ik kon hem vrij lang volhouden. Op het laatste deel had ik het wel even zwaar, maar werd ik aangemoedigd door Irma om vol te houden. De training was 2 x 4 min, 2 x 3 min, 2 x 2 min en 2 x 1 min op een wat hoger tempo lopen en tussendoor steeds 2 minuten dribbelen. Op dit moment zit ik te denken om de Damloop ook zo in te delen. Het geval is dat ik dan wel langer kan blijven lopen, maar als je tegen mij zegt van ‘An, we gaan 30 minuten non stop lopen’, dan haper ik al na nog niet eens een halve kilometer. Het zal deels ook wel psychisch zijn  en ik moet gewoon weer wat positieve ervaringen hebben zodat ik wat meer vertrouwen in mezelf krijg. Als iemand nog tips heeft dat mag je mij altijd benaderen 🙂

Dinsdag stond weer de vaste groepsles op de sportschool bij lijfkracht op het programma. Het was een erg leuke les. Het is prettig dat je hem zelf zo zwaar kunt maken als je wilt. Het laatste kwartier bestaat vaak uit core oefeningen, wat ook erg goed en fijn is.

Donderdag had ik de opdracht gekregen om een duurloop van 7 km te maken en zoals ik hierboven al schreef heb ik daar bij mezelf niet zo heel veel vertrouwen in. Ik ben zeker begonnen aan de 7 km, maar na een halve kilometer had ik al pijntjes en later het idee dat mijn knie los zat. Het schijnt dat ik mijn knieen hypermobiel ben, ik overstrek ze namelijk in mijn ‘natuurlijke’ houding enorm en voor mij voelt dit als ‘normaal’. Ik heb best wel veel gelopen en uiteindelijk bij 6,7 km besloten dat het wel genoeg was.

Vrijdaggggg! Het was een leuke en drukke dag die begon met 1,5 u mountainbiken. Ik kijk elke week echt uit naar het fietsen. Mijn zadelpen schoot net zoals de week daarvoor naar beneden. Heel irritant en daar kreeg ik ook de nodige opmerkingen op, maar gelukkig weet ik wie het zegt haha. De afgelopen week stond het schakelen centraal en hebben we heerlijk gefietst, daarna nog een bakkie koffie en toen was het tijd voor een bruiloft. Dat laatste heeft verder niets met sporten te maken.

Zaterdag wilde ik eigenlijk een loopje van 3 km gaan doen, maar die heb ik afgeblazen. Ik voelde aan mijn lichaam dat ik rust nodig had, dus heb ik lekker niets gedaan. Zondag stapte ik met veel moeite op mijn racefiets, maar uiteindelijk heb ik echt heerlijk 56 km gereden. Op de weg heen had ik windje in de rug en terug naar huis was het een flinke krachttraining door de wind. Een heerlijk voldaan gevoel was het gevolg.

Over 5 dagen is de loop en volgende week zullen jullie hier het verslag lezen en mijn verdere plannen voor het najaar. Wil je mij nou nog sponsoren? Dan moet je even op DEZE link klikken.

Weekoverzicht 3: Spierpijn

Maandagochtend en tijd voor het derde weekoverzicht. Het komt nu snel dichterbij en dat voel ik in mijn lichaam. Ik moet elke week minimaal 2x lopen en de kilometers moet ik uitbreiden.

Hebben jullie mij al gesponsord? Nee? Als je dat nog wilt doen heb je hier nog heel even de tijd voor en dat kan via DEZE link. Het lijkt mij tof als ik mijn doel kan behalen met behulp van de lezers.

De afgelopen week stond vooral in het teken van spierpijn

Trimfit

Afgelopen maandag zijn we weer begonnen met de najaarslessen van trimfit. Het was geen ‘beginners’ les, maar gewoon alsof we al weken aan het lopen waren, dat was wel even pittig. Eigenlijk moet ik hierover ook echt niet zeuren, want ik moet dat gewoon kunnen met de damloop in het vooruitzicht. Het was ook geen overbodige luxe geweest om rustig te beginnen. Anyway ik heb het overleefd en het was ook wel weer heel leuk om iedereen te zien.

Krachttraining

Dinsdag staat in het teken van de sportschool als ik me goed voel. Na maandag had ik geen last van gekke dingen dus ‘s avonds heb ik de groepsles gedaan en hier had ik de rest van de week plezier van. We hadden een amrap (as many reps as possible) voor 12 minuten, tijdens de eerste 12 minuten moeten we 2 lunges doen (dat was dan 1), 2 pistol squats en een kettlebelswing, dan kwam er elke ronde 1 herhaling bij. De tweede 12 minuten moesten we 1 squat doen, 1 push up en een jumping jack en ook hierbij kwam er elke ronde 1 bij. De tweede ronde vond ik wel heftiger en ik zag hoe iedereen om me heen kapot ging, ik deed alles net een tandje rustiger. Het doel was zo goed mogelijk uitvoeren en de 12 minuten volhouden, dan ben ik gek als ik na 4 minuten al dood ben.

MTB

De rest van de week heb ik weinig tot niets gedaan, omdat ik echt MEGA spierpijn had. Op vrijdag stond de eerste les MTB op het programma. Het ging mij best makkelijk af, omdat ik les 1 nu voor de derde keer heb gedaan en er echte beginners bij zitten, deels is dit natuurlijk mijn voordeel. We hebben een vrij grote groep en de docente kende ik al, dat kan ook niet missen als je ondertussen al 5 jaar lessen volgt bij de schaats- en skeelerschool. Het was weer fijn om op de fiets te zitten en komende vrijdag is mijn buddy er gelukkig weer. Haha en ik heb nog even innig contact gehad met Moeder Aarde. We hadden een stuk waar een leuk deel mul zand ligt, de eerste keer kwam ik er heel goed door, dat gaf mij een meesterlijk gevoel en dus ging het de tweede keer verkeerd. Ik reed achter de docent, vol gas het zand in en toen besloot mijn fiets te willen liggen, ik kwam tegen de wat opgehoogde berm aan en besloot toen maar te gaan liggen. Het zag er denk ik mega grappig uit.

Ik had zaterdagochtend frisse tegenzin, maar ben toch ruim 6 km wezen hardlopen. Het was zwaar en dat voelde ik op zondag wel aan mijn kuiten, ik heb zondag ook helemaal niets gedaan, behalve het rommelen in huis. Ik denk dat ik het nodig had, heerlijk om even niets te doen.

Komende week heb ik weer een druk programma, maar dat lezen jullie volgende week.

ps: binnenkort ook weer een recept online!

 

What i eat in a day

Ik heb hem al bij andere bloggers voorbij zien komen, maar hierbij deel ik ook een eetdagboek van mezelf. Er zullen heel veel verschillende meningen zijn over het tracken van voeding. Er zijn mensen die het heel fijn vinden om hun voeding bij te houden, maar ook mensen die dat totaal niet vinden. Je moet vooral doen waar jij je fijn bij voelt. Waarom track ik mijn voeding? Bij mij is het ook een soort ‘gemak’ dat ik zie hoeveel koolhydraten ik naar binnen werk, voor mijn gezondheid moet ik dit toch weten. De laatste tijd zit ik in een hele goede flow qua voeding, maar eet ik wel te weinig, maar de dag die ik vandaag met jullie ga delen moet ik van mezelf meer eten dan de vorige twee dagen waarin echt te weinig at.

Ontbijt

Ik eet elke dag een ontbijt, hoe vroeg het ook is. Laatst had ik een training om 6 uur ‘S morgens en om 4 uur heb ik gewoon een ontbijt genomen. Anyway vanmorgen heb ik een bakje kwark genomen, om precies te zijn 200 gram met 30 gram granola en 1 nectarine, die was 180 gram. De keukenweegschaal in is echt mijn beste vriend, en hier heb ik ook best wat voor betaald.

Tussendoortje

Ik voelde mij halverwege de ochtend een beetje vaag, nu had ik mega slecht geslapen. Even de scanner langs mijn arm en die liet zien dat ik een te lage bloedsuiker had. Ik heb mijn tussendoortje gegeten zonder insuline toe te dienen, dan kom ik als het goed is mooi uit voor de lunch. Als tussendoortje had ik trouwens een granenreep van bolletje. Ze zijn heel lekker en aangezien ik vandaag wat ‘meer’ moet eten is dit prima.

Lunch

Aangezien ik van mezelf meer moest eten dan de vorige twee dagen heb ik gekozen voor een ‘grote’ lunch. Ik heb twee pita’s gegeten met een half plakje kaas een een plakje kipfilet. Daarnaast had ik ongeveer 50 gram komkommer en 100 gram paprika, het was alweer een tijd geleden dat ik bij mijn lunch groenten had. Het is heel makkelijk om door zulke dingen toe te voegen aan een maaltijd de aanbevolen hoeveelheid groenten per dag te behalen. In deze lunch zit dan al 100 gram groenten, dat wilt zeggen dat ik nog maar 150 gram groenten hoef te eten. Easy.

Tussendoortje

In de middag eet ik vaak een stuk fruit, vandaag was het een mineola en 25 gram noten. Geen gekke dingen, gewoon lekker. Op het werk drink ik dan altijd samen met mijn vader een kopje thee.

Diner

In de avond had ik trek in gewone aardappels. Tegenwoordig spoel ik de aardappels even af, snijd ze in stukken (ik had twee kleintjes) en gaan ze samen met groenten en vlees in een ovenschaal, vervolgens 30 minuten op 180 graden en klaar is kees. De aardappels hebben dan nog een bite en hier houd ik wel van. De groenten die ik had was de broccolimix van de Lidl, je hebt dan gewoon een zak van 1000 gram diepvriesgroenten en als vlees had ik kip.

Tussendoortje

‘s Avonds had ik zin om even te wandelen op het strand en eigenlijk heb ik de hele tijd een gevoel van honger gehad. Super irritant, maar bij thuiskomst heb ik een lekker bakje van 250 gram kwark met honing genomen en een kop thee.

Over de hele dag genomen heb ik twee keer 600 ml water gedronken uit mijn orangefit beker en bij elke maaltijd drink ik vaak wel een glas water. Ik ben weer niet aan mijn calorieën gekomen. Dat is wel even een puntje van aandacht, maar ik ben me er bewust van en dat is al de helft. Ik hoop dat jullie het leuk vonden om te lezen.

 

Nog een maand!

Woensdag en weer tijd voor een blog dacht ik zo. Het is nog precies een maand dat de Dam tot Damloop by night voor de deur. Ik vind het vrij spannend en heb de laatste weken ook wel getwijfeld over het feit of ik hem wel ga lopen.

Hoe komt die twijfel?

Die twijfel komt heel simpel, omdat ik geen 8 km achter elkaar kan lopen…ik kan nog niet eens 5 km zonder te stoppen lopen. Daar maak ik mij eerlijk gezegd wel zorgen over, omdat ik om mij heen bij meiden zie dat ze heel makkelijk 5 of 10 km lopen. Dit geeft een soort druk en ik kan hier niet aan voldoen, heel lastig. Ik wil zo graag, daar ligt het niet aan. In mijn trainingen heb ik gewoon een hekel aan duurlopen…ik kan dat niet. Laats heb ik een keer een training gedaan waarbij ik van mezelf 6 minuten moet lopen, dan 3 minuten wandelen en dit 5 keer herhalen. Het lag misschien ook aan het feit dat ik in Limburg liep, maar bij 2 van de 5 keer ben ik eerder gaan wandelen, mijn hartslag was zo hoog dat mijn lichaam ging protesteren. Sinds een aantal maanden loop ik met hartslagmeter wat veel meer inzicht geeft in mijn trainingen, heel fijn. Ik voel nu waar ik faal en waar mijn lichaam het niet meer trekt…het is wel een beetje jammer dat ik vaak op dat punt zit en het heel lastig vindt om mijn hartslag omlaag te brengen. Bovenstaande struggles maken het in mijn hoofd soms lastig. Ik heb verder ook niet iemand die samen met mij loopt, omdat iedereen sowieso veel harder gaat, waardoor ik helemaal een faal gevoel krijg. IK WIL DAT OOK. Anyway genoeg gezeikt over mijn twijfel.

 

Ik moet het wat meer los gaan laten en mezelf bedenken waarom ik hem loop. De reden dat ik de damloop by night ga lopen is om geld in te zamelen voor onderzoek naar Type 1 Diabetes voor de JDRF. In DEZE blog kun je meer lezen over de organisatie en kun jij mij naar de finish helpen. Op dit moment zijn er twee meiden geweest die mijn loop steunen, ik heb mijn doel nog niet behaald. Ga jij mij helpen om het doel te behalen en mij misschien beter te kunnen maken zodat ik niet meer 8x per dag mijn vingers hoef lek te prikken, geen nachtelijke hypo’s of uberhaupt hypo’s of hypers te hebben? Het lijkt mij onwijs tof als ik in ieder geval mijn doel behaal. Klik HIER om mij te steunen en een beetje motivatie te geven om überhaupt te lopen.

 

Volgende week weer een blog in aanloop naar de run!

Van type een naar type geen #3

Al twee keer eerder heb ik een hardloopevent gedaan voor een goed doel. In het verleden liep ik voor stichting ‘Energy4All’ en ik heb een loopje gedaan voor Kika. Dit jaar loop ik de Damloop by Night voor de JDRF.

De vorige blog die ik schreef, schreef ik met lichte paniek. Hoe zou ik de damloop by night gaan lopen? Het weer werkt voor mij persoonlijk niet heel erg mee, aangezien ik niet zo lekker sport met dit weer. Hoe voel ik mij nu? Denk ik er nu anders over? Help jij mij mee om mijn doel te behalen? Genoeg te bespreken zoals je leest.

Ik ben nu bezig met de laatste lessen van Trimfit. Het is momenteel zwaar en zeker in combinatie met het weer. Na deze lessen moet ik echt zelf twee keer in de week gaan lopen, maar daar zie ik soms wat tegenop. Ik moet en zal die damloop by night met een mooie tijd afsluiten, maar daar moet ik nog steeds hard voor werken.

Inmiddels heb ik via Polar Flow een schema gemaakt voor 5km. Wat ik kan doen plan ik in de week in en de andere dingen sla ik gewoon over. Ik zit nu geloof ik in week 3. Het gaat een beetje wisselend. Wat ik leuk vind aan het schema is dat je heel veel verschillende dingen doet. In het schema staan wekelijks een interval training, duurloop en lange afstand. De interval en lange afstand heb ik beide nog niet gedaan, omdat ik dit niet goed kon plannen en als ik heel eerlijk ben ga ik die lange afstandloop ook niet doen. Ik laat het bij twee keer in de week lopen en hierbij doe ik dan de interval en de training waarbij je een x aantal minuten in een bepaalde hartslag moet lopen. Dat laatste gedeelte is dus nogal een uitdaging, want mijn hartslag zit continu te hoog. De training moet ik dus ook aanpassen, het gedeelte wat ik langzaam moet dribbelen/joggen is wandelen geworden, daarna joggen en dan weer wandelen. Dat is de enige manier om enigszins binnen mijn hartslag te blijven en dan zit ik nog veel te hoog bij het joggen, maar daar heb ik even schijt aan.

 

De trainingen naast het lopen zijn core trainingen en dat is ook zeer belangrijk bij het hardlopen en überhaupt in het leven. In de overige tijd die ik heb ben ik graag op de fiets te vinden. Druk genoeg dus.

Hoe ik mij nu voel is wisselend. Het ene moment zie ik het allemaal heel vrolijk in en het volgende moment komt die faalangst en het goed willen presteren om de hoek kijken. Heel lastig is dat in mijn hoofd.

 

Als ik bedenk waarvoor ik het ga doen dan komt mijn doorzettingsvermogen toch weer omhoog. Al sinds ik klein ben heb ik een bepaalde drive als ik ergens 100% voor ga. Ik moet en zal iets volbrengen en in dit geval moet ik voor mezelf lopen, ik ben de gene die type 1 diabetes heeft, ik zou het heel fijn vinden als ze in de toekomst mensen beter kunnen maken, want je gunt je ergste vijand deze chronische ziekte nog niet eens. Hier heb ik een aantal feitjes voor je.

 

 

Wist je dat:

  • Iemand met diabetes type 1 zich gemiddeld 3000 keer per jaar in zijn/haar vingers prikt
  • Zowel volwassenen als kinderen kunnen het krijgen
  • Elke dag krijgen 10 mensen de diagnose
  • Onderzoek heel belangrijk is

 

Wil jij mij nou naar de finish van de Damloop by night helpen? Klik op DEZE link en steun mij letterlijk en figuurlijk!

 

Tot de volgende blog!

 

Weekje rust

Goedemiddag lieve lezers,

Afgelopen weken is het een beetje rustig geweest op de blog qua recepten. Aankomende week zal ik voor mezelf weer een planning maken met wat ik allemaal wil gaan maken, dus in de loop van de weken zullen jullie weer verschillende recepten gaan zien. Mocht je tips hebben of iets graag willen zien/lezen dan kun je altijd contact met mij opnemen via de mail of via instagram.

Vorige week heb ik genoten van een weekje rust qua sporten. Ik heb op die maandag de laatste MTB gedaan bij een andere groep, wat ik heel erg leuk vond. Even een andere prikkel en zoals je in de vorige blog wel hebt kunnen lezen ging het toen ook goed. Een stom veerooster bezorgde mij helaas een mega zere rug en hier heb ik het eerste gedeelte van mijn vakantie ook flinke last van gehad. Het slapen en met name het draaien was mega pijnlijk en vandaar waarschijnlijk ook het ‘gevloek’ in mijn slaap haha. Ik heb een vrij actieve vakantie gehad en door het regelmatige wandelen, stretchen en oefeningen doen is mijn rug alweer aardig soepel. Door mijn zere rug heb ik er bewust voor gekozen om helemaal niets te doen qua hardlopen, omdat rust tenslotte ook goed en belangrijk is. Het heeft ervoor gezorgd dat ik zin heb ik de trimles van vanavond en in de nieuwe reeks mountainbiken. Gistermiddag dat ik terug was van vakantie ben ik stiekem al even met mijn racefiets op pad geweest, die heb ik zo gemist. Het fietsen, lopen en sporten bij de sportschool is voor mij echt pure ontspanning na een werkdag en als ik dat dan even een weekje niet kan doen mis ik dat ergens toch wel.

Binnenkort ga ik kijken of ik ergens in mijn agenda een plekje kan vinden om naast de trimlessen zelf te gaan lopen, het duurlopen moet ik gaan opbouwen. Stiekem vind ik dat toch wel een dingetje, omdat het lopen in de groep zo gezellig is. Ik moet toch wat voor die damloop by night haha. De eerste sponsoren hebben al een kleine bijdrage gedaan voor het onderzoek naar genezing voor Type 1 Diabetes, maar meer donaties zijn zeer welkom. Ik hoop dat ik mijn doel qua bedrag mag halen….dan ga ik jullie nog iets leuks vertellen. Naast de damloop by night zit het ook in de planning om de dag daarna de ‘Dam tot Dam fietsclassic’ te gaan rijden. Fietsen is heerlijk ontspannen, dus dat lijkt mij wel haalbaar.

Steun mij richting de damloop by night en klik op DEZE link. Ik en heel veel andere mensen zullen je super dankbaar zijn.

Liefs!

 

Weer begonnen met lopen

Goedemorgen lieve lezers. Het is vandaag woensdag en weer tijd voor een nieuwe blog. Ik probeer zoveel mogelijk op maandag, woensdag en vrijdag een stukje tekst, een recept of iets anders te plaatsen. De laatste tijd heb ik ook weer wat meer inspiratie, maar het kan ook wel eens zo zijn dat er 2x per weer iets online staat.

De titel zegt het al, ik ben weer begonnen met lopen. De meeste weten wel van mijn eerste blog dat ik vorig voorjaar ben begonnen met Trimfit. Wat is Trimfit? Iemand die ik ken van de schaatsschool geeft in het voor- en najaar looplessen i.c.m. krachtoefeningen op eigen gewicht.

De eerste les hadden we na de paasdagen, maar een paar weken daarvoor ben ik al even wezen voorbereiden door zelf te gaan lopen. Het lopen vooraf is mij erg goed bevallen, omdat ik een stuk beter mee kon komen dan vorig jaar. Het is ook niet zo gek, omdat ik vorig jaar een geruime tijd uit het lopen ben geweest ivm blessures. Nu ik iets vaker loop gaat mijn hoofd ook weer denken aan loopjes zoals de ‘Dam tot Dam by night’ of de ‘Alkmaar cityrun’. Ik wil graag weer een beetje mijn ‘oude’ niveau terug en 5 km in 30-33 minuten lopen. Een mooi doel vind je niet?!

Ik vond de eerste les van Trimfit aardig pittig. Er kwamen ook onderling opmerkingen als ‘Dit is toch de eerste les?’ Haha. Dat vind ik nou echt leuk aan het deelnemen aan Trimfit dat je sportief bezig bent, maar ook plezier hebt met elkaar. Het uurtje is ook echt zo voorbij en dan weer een hele week wachten tot de volgende les. Op mijn hypo na was het een geslaagde eerste avond.

De tweede les stond gisteren op het programma. Op maandag ga doe ik een groepsles bij lijfkracht en op dinsdag dan lekker lopen. Ik moet nog maar even kijken of dit goed is qua herstel, anders kan ik ook altijd op een andere dag naar de sportschool. De tweede les was weer erg leuk opgebouwd, het was een goede afwisseling van lopen en krachtoefeningen. Maandag op de sportschool zaten er in de les squats en push ups en laten die stonden er gisteren ook op. Je zult begrijpen dat ik de verzuring in vooral mijn armen al vrij snel voelde. Verder had ik niets te klagen over gisteren, het enige dat ik zou kunnen bedenken is dat mijn tempo wel iets omhoog mag, dat komt tzt wel.

Ik houd jullie op de hoogte van al mijn hardloopplannen. Volgende week vrijdag staat de eerste mountainbike les op het programma. Zoveel zin om mezelf hierin ook weer sterker te maken en te verbeteren.